Das Präsidium des Fußball- und Leichtathletik-Verbands Westfalen (FLVW) hat entschieden, den Trainingsbetrieb bis einschließlich zum Ende der Osterferien einzustellen.

 

„Es ist uns bewusst, dass es eine drastische Maßnahme ist. Wir sahen aber im Sinne der Verantwortung für unsere Aktiven und Fans keine andere Möglichkeit“, sagt FLVW-Präsident Gundolf Walaschewski. „Nur gemeinsam können wir die Ausbreitung des Coronavirus eindämmen, dazu muss auch die Leichtathletik beitragen. Wir hoffen im Sinne der Solidarität vor allem mit älteren und gesundheitlich vorbelasteten Menschen auf das Verständnis unserer Vereine.“

 

Deshalb werden auch wir bis zum 19. April uns an diese Vorgabe halten und weiterhin den Trainingsbetrieb aussetzen.

 

Jede und jeder Einzelne kann mit seinem Verhalten dazu beitragen, Ältere und Menschen mit Vorerkrankungen vor dem Coronavirus zu schützen. Ein langsamerer Verlauf ist notwendig, um die Gesundheitssysteme nicht zu überlasten.

 

Aber alles, was Menschen gefährden könnte, alles, was dem Einzelnen, aber auch der Gemeinschaft schaden könnte, das müssen wir jetzt reduzieren. Wir müssen das Risiko, dass der eine den anderen ansteckt, so begrenzen, wie wir nur können.

 

 

 

Ich danke Euch ganz herzlich für Euer Verständnis und Mithilfe !

 

Liebe Walker/- innen,

die Zahl der mit dem Coronavirus infizierten Menschen ist sprunghaft gestiegen, jetzt hat es auch Lünen erfasst..

 

Wir haben uns daher entschieden , die Laufzeiten vorerst bis zum 6. April 2020 abzusagen.

Da die Gesundheit und Sicherheit der Teilnehmer an erster Stelle steht, und weil gerade wir in dem Alter sind wo der Virus am gefährlichsten sein kann, sehen wir uns zu dieser Maßnahme gezwungen.

 

Informiert bitte alle die kein Internet haben über diese Maßnahme. Weitere Informationen folgen zu gegebener Zeit. Wir bitten um Euer Verständnis für diese Vorsichtsmaßnahmen zur Eindämmung der Verbreitung des Coronavirus..

 

Bleibt gesund bis bald

 

eure Übungsleiter

 

Das Immunsystem stärken: Darauf kommt es jetzt an beim Coronavirus !

 

11.03.2020 13:32 | Von unserem Experten Dr. Wolfgang Feil

 

Immer mehr Menschen erkranken an Covid 19, der neuen, durch das Corona-Virus verursachten und potenziell tödlichen Lungenkrankheit. Immer mehr Laufveranstaltungen werden abgesagt und das öffentliche Leben immer stärker eingeschränkt. Impfstoffe werden vorbereitet, stehen jedoch wohl frühestens im nächsten Jahr zur Verfügung. Hier liest du, was du tun kannst, um dein Immunsystem in diesen Zeiten zu stärken.

 

Nach bisherigen Erkenntnissen kann das neue Coronavirus zehnmal schneller als andere Viren an menschliche Zellen andocken und verbreitet sich dadurch so schnell. Todesfälle treten dabei vorwiegend bei Menschen mit Vorerkrankungen auf, deren Immunsystem bereits geschwächt war. Der beste Schutz gegen das Virus ist deshalb ein schlagkräftiges Immunsystem. Wir haben für dich die vier wichtigsten Maßnahmen zusammengefasst, die dein Immunsystem nachhaltig stärken können.

 

4 Sofortmaßnahmen zur Immunkräftigung

 

Mit diesen vier einfachen Maßnahmen kannst du dein Immunsystem stärken. Daneben solltest du natürlich die allgemeinen Hygieneregeln beachten und deine sozialen Kontakte auf das allernötigste beschränken.

 

1. Stabilisiere deinen Darm

 

80 Prozent des Immunsystems sitzen im Darm. Deshalb ist es wichtig, den Darm besonders für den Fall einer erhöhten Virusbelastung fit zu machen. Hier zwei Empfehlungen:

 

Fahre deine Glutenbelastung herunter
Gluten ist ein Klebereiweiß und in Produkten enthalten, die zum Backen verwendet werden, wie zum Beispiel Weizen-, Roggen- oder Dinkelmehl. Die Glutenbelastung schädigt den Darm und das Immunsystem. Das kommt daher, dass Gluten Gliadin enthält, das zu einer erhöhten Zonulin-Ausschüttung führt, wodurch die Darmwände zunehmend löchrig werden. Passiert das, können Allergene, Keime und Viren in den Körper übertreten und dort zu Entzündungen führen. Da die Darmschleimhäute mit den Schleimhäuten der oberen Atemwege in Verbindung stehen, werden diese ebenfalls geschwächt. Ein Virus wie der SARS-CoV-2 kann sich dann leichter im Hals-Nasen-Rachen-Raum und in den Bronchien einnisten. Reduziere deshalb in Phasen höherer Virusbelastung deinen Glutenverbrauch.

 

Stabilisiere deinen Darm mit Laktobakterien
Laktobakterien erhöhen die Teilungsrate der Darmepithelzellen und verhindern so den Übertritt von Krankheitserregern ins Körperinnere. Darüber hinaus erhöhen Laktobakterien die Produktion von sogenanntem „Interleukin 12“, wodurch die natürlichen Killerzellen des Immunsystems und die körpereigene Gamma-Interferon-Bildung aktiviert werden. Dies bewirkt eine effiziente Viren- und Bakterienabwehr. Laktobakterien finden sich unter anderem in fermentiertem Gemüse, frisch hergestelltem Naturjoghurt und in rohem Sauerkraut.

 

2. Attackiere die Viren mit Ingwer

 

Ingwer hat ein hohes antivirales Potenzial. Die Wirkstoffe, die gegen Viren gerichtet sind, sind die enthaltenen Gingerole, Shogaole und Zingeron. Diese Ingwerwirkstoffe hemmen die Vermehrung des Virus im Körper sofort und verringern das Risiko, dass das Virus in Körperzellen eintreten kann.

 

Darüber hinaus wirkt Ingwer nicht nur gegen Viren, sondern auch ganz stark gegen krankmachende Bakterien, zum Beispiel Staphylokokken, die häufig im Darm hinter einem Biofilm versteckt sind. Ingwer kann diesen Biofilm angreifen und auflösen. Unsere Empfehlung: Nimm täglich etwa 50 Gramm frischen Ingwer zu dir. Alternativ kannst du fünf Gramm Ingwerpulver oder ein bis zwei Teelöffel Ingwerkonzentrat einnehmen.

 

3. Setze auf das Nährstofftrio Zink, Selen und Mangan

 

Zink hat in der Dosierung von 60 Milligramm eine hohe Aktivierung der Killerzellen zur Folge. Zusätzlich wirkt Zink über mehrere weitere Wege stark antiviral. Immer wenn du dich angeschlagen fühlst, solltest du deshalb sofort 60 Milligramm Zink täglich zu dir nehmen. Diese Menge ist selbst über zinkreiche Lebensmittel wie Leber, Linsen oder Erbsen nicht zu schaffen. Deshalb empfehlen wir, ein entsprechendes Nährstoffpräparat zu besorgen.

 

Selen ist Bestandteil des stärksten körpereigenen Antioxidans, der Glutathionperoxidase. Diese braucht Selen, um wirksam zu sein. Dadurch werden Strukturen im Körper geschützt, sodass diese nicht angegriffen werden. Da Deutschland ein Selen-Mangel-Gebiet ist, solltest du deshalb in Phasen hoher Viren- und Bakterienbelastung zusätzlich täglich 150 bis 200 Mikrogramm Selen aufnehmen. Diese Menge steckt zum Beispiel in 25 Gramm Kokoschips oder Kokosraspel.

 

Mangan ist der Bodyguard für die Kraftwerke der Zellen. Wenn die sogenannten Mitochondrien im Körper vital sind und gut arbeiten können, dann ist das Immunsystem deutlich stärker. Deshalb ist ein Manganmangel gleichbedeutend mit einer Immunschwäche und verminderter Antikörperbildung. Mangan hat zudem die Eigenschaft, ein weiteres körpereigenes Antioxidans, die Mangan-Superoxid-Dismutase, zu aktivieren. Bei erhöhter Virenbelastung empfehlen wir, täglich 10 Milligramm Mangan zu sich zu nehmen. Diese Menge steckt zum Beispiel in 150 Gramm Haferflocken mit 50 Gramm Haselnüssen.

 

4. Habe keine Angst vor dem Virus

 

Panikmache führt dazu, dass das Immunsystem des Menschen geschwächt wird. Wer sich Sorgen macht und gestresst ist, fährt verschiedene Immunparameter runter. Viel besser wäre es deshalb aufzuzeigen, welche Möglichkeiten der Immunstabilisierung es gibt. Das ist das noch junge Forschungsgebiet der Psychoneuroimmunologie. Eine Möglichkeit, die psychischen Belastungen besser erträglich zu machen, ist, die Vitamin-D-Aufnahme auf mindestens 4000 Internationale Einheiten pro Tag zu erhöhen. Vitamin D wirkt in dieser Hinsicht gleich doppelt, denn es stärkt die Psyche und kräftigt gleichzeitig auch das Immunsystem.

 

 

 

Copyright © 2019 DLM RunMedia GmbH, All rights reserved.

 

 

 

Trainingszeiten

 

Walking und Nordic-Walking

 

 

Ab Montag, den 10. Februar 2020 beginnen die Trainingszeiten um 16 Uhr !!

 

Ab Montag, den 06. April 2020 beginnen die Trainingszeiten um 18 Uhr !!

 

 

 

Als zusätzliches Angebot werden bis zum 01. April 2020, um 18 Uhr, Übungsstunden für Berufstätige in Walking / Nordic-Walking, angeboten !

 

 

 

Ausgabe der Urkunden für die DLV-Laufabzeichen-Teilnehmer 2019, sowie gemütliches Beisammensein aller Walking- und Nordic-Walking Mitglieder bei Glühwein etc., am Freitag, den 07.02.2020, um 18 Uhr im Vereinshaus.